ヨガ担当：Rika

片づけワーク担当：Ayu 

太陽がでると暖かく、今日も床のヒンヤリ感がなくて良かったです。

今週末には、コルクマットを敷く予定です(*^^*)

バランスボールを使ったのヨガは、マットで行うヨガより伸びが深まります。

ボールを使うことによって、マットより難度が上がるポーズもあります。

不安定なボールを使うので、いつも使わない筋肉を使っていきます。

しっかり筋肉を使うので、だんだんと体が熱くなる～。

窓を開けたくなるくらいでした。

最後は、だんだんと呼吸も落ち着きリラックス…。

シャバアーサナに入ると、体もクールダウン…。

しっかり筋肉を使って動いた後のシャバアーサナは、気持ちがよいみたいです(*^^*)

普段お疲れの体も心もリラックス～♡

本日は、4名様でのレッスンとなりました～。

バランスボールヨガが初の方、久しぶりの方にもご参加いただきました。

ありがとうございます(*^^*)

ほとんどの方が都度予約です。

いつも来られた時に次回の予約を入れていかれる方が多いですが、まだ来月の予定が出ていない方も多く、12月は全てのクラスが空いております。

忙しくなってくる時期ですが、時間をみつけてご参加ください。

お待ちしております(*^^*)

何時間もかけて作られたそうです。

子育てが終わった世代の方々…。

いろんなことに、チャレンジされているうようです。

いいですね～。

昨年末も、今年の干支「犬」の作品を頂き、玄関に飾ってあります。

今回の作品も、飾らせていただきますね(*^^*)

コルクマットをまだ敷いていないのですが、床のひんやり感かなくて良かったです💦

今日は、キャンセルが2名…。

風邪やインフルエンザの時期になりましたね。

春日井でもインフルエンザが、でてきたようです💦

日中は太陽がでると暖かいですが、朝晩は冷えますので体調管理に気を付けましょう！

先週は、火曜日も木曜日もたくさんの方に来て頂きましたが、今週はなんだか少なめです(-_-)

木曜日のバランスボールヨガも、現在2名様のご予約です。

一度やってみたいけど…という方、ぜひこの機会にご参加ください。

お待ちしております(*^^*)

ヨガの本来の目的は、心と体とつなぐこと…。

なので、ヨガをするのに体の硬さは関係ありません。

体が硬いと、伸びを感じやすいです。

体が硬いと、変化を感じやすいです。

体がやわらかいとすぐに出来てしまうポーズも、体が硬いと少しずつ深まっていくのを感じることができます。

なので、体が硬い方がむしろ良いとも言われています。

体がやわらかいからヨガをするわけでも、体をやわらかくするためにヨガをするわけでもありません。

でも、ヨガの目的は人それぞれ…。

体をやわらかくすることを、目的としてされるのは構いません。

最終形のポーズは人それぞれ…。

気持ちよく伸びているところ、気持ちのいい呼吸ができるところまででOKです。

心・体・呼吸はつながっています。

体がほぐれると、心もほぐれます。

ヨガで、心と体をリフレッシュ！！

毎回、いろんな方を招いてスポーツに関わる講演があります。

今回はの講演は

・スポーツ指導に関する暴力等の反論理的指導方法の法的問題

・笑う門には福来る～笑うためにも健康がいちばん～

講師は、弁護士さんと落語家さん。

こんな時でもないかぎり、弁護士さんや落語家さんの話を聞くこともないです💦

今回は、落語家の三遊亭小遊三さんの講演を楽しみにしていました。

１講演１時間30分。

「なんで私が、このような講演によばれたか分かりませんが…。」

と言われてみえましたが、さすが落語家さんですね。

会場全体を、笑わせていました。

弁護士さんからは、スポーツにおけるパワーハラスメントやセクシャルハラスメントの話などがありました。

今年は、いろんなスポーツ会の問題がありましたし…。

私は、学校や団体などでの指導はしていないですが、子供の部活など逆の立場のこともあるなぁ…と、話を聞いてきました。

普段聞くことのできない話を、聞くことができて良かったです(*^^*)

都度予約の方が多いので、メンバーさんは毎回変わります。

人数も、多かったり少なかったり…。

今日は、お友達同士の参加もあり、人数が多くてワイワイと賑やかでした～♪

よい気が流れていました(^^♪

太陽がでていると暖かいのに、今日は朝から曇っていて雨もパラパラ…。

空気がヒンヤリとした感じ💦

今日も、股関節周りや肩甲骨まわりを動かし、血流アップ↑代謝アップ↑

寒かった体も、だんだんと温まってきました。

寒くなると背中を丸くして縮こまってしまうので、胸を大きく広げて、肺にたくさん酸素を取り込んでいきました。

胸を広げると、気持ちもアップ↑

リフレッシュできます(^^)

ついこの前まで、なんとも思っていなかった床。

ちょっとヒンヤリ…。

早めにコルクマット敷きますね。

ますは、実家に取りに行ってきます(#^^#)

リフレッシュヨガは、「やさしいヨガ教室」の中では一番動くクラスとなっております。

太陽礼拝を入れてて、立位のポーズを中心に行います。

呼吸に意識しながら、ダイナミックに動きます。

かなり運動量があります。

夕べから気温が下がって、朝もまだ教室はヒンヤリした感じ。

長袖で来られた方が、何名いらっしゃいました。

太陽礼拝を、ポーズを確認しながら行い、少しずつテンポアップ！

今日、初めて太陽礼拝を行う方もみえましたので、まずは呼吸に意識しながら行っていただきました。

何度かやっているうちに、ポーズは慣れて深まっていきます。

立位のポーズでは、普段入れないチャレンジポーズも入れています。

体があたたまってきて途中で窓を開けましたが、タオルで拭くくらい汗が出てきました。

終わった後は

「腕がプルプルした～。」と言ってみえました。

脚も腕も、全身使いましたね。

この刺激がイイ！！

やっぱり動くと気持ちがいいですね。

ハマる方は、ハマります(*^^*)

ヨガで、心も体もリフレッシュ！

最近は暖かい日が続いていて、太陽がでていると暖かいのに、曇っていると少し寒いくらいですね💦

今月の健康ヨガは、風邪予防！

胸を広げて肩甲骨刺激、全身の血行をよくして体をあたため、風邪に負けない体つくり！

肩甲骨まわりを動かすと、体がポカポカしてきます。

股関節まわりをほぐして、末端までしっかり血液を送っていきます。

胸を広げると、たくさん酸素をとりこめて代謝も上がります。

レッスン前は肌寒いくらいでしたが、ヨガレッスンが終わる頃には、全身ポカポカ～♡

今日は、寒くてブランケットを用意しましたが、必要なかったみたいですね(*^^*)

愛知県春日井市神領駅近くで「やさしいヨガ教室」をしているRikaのブログです。

納得いかないこと…。

最近、エ～！っと思ったこと２つ。

＜その1＞

子供が使っているピアノの調律をしました。

まずは見積りをして、納得できたら調律をするというもの。

ピアノ調律の値段は、前もっていろいろ調べておきました。

一年に一度くらい調律するもののようですが、また今度…と思っているうちに、何年か経ってしまいました。

「前の調律から期間が空いていいるので、2回調律しますので20,000円です。」

と言われました。

まぁ、それくらいかな…と納得できたのでお願いしました。

終わった後

「音がすごく狂っていたから、22,000円です。」

と言われました。

「2回調律してもらえたのですか？」

と聞くと

「今日は１回半です。」

と言われました。

エ～！！

期間が空いているから、普通より値段が高めなんだよね！？

１回半ってど～ゆ～こと？

時間になったから終わったってこと？

なんだか、納得いかな～い！

何のための見積りなんだ～( ｀ー´)ノ

納得いかないですが、何も言わず支払いました。

次回は、違うところに頼みます。

＜その2＞

子供が「髪を切りたい！」と言い出しました。

ちょうど割引券があったので、初めての美容院に行きました。

カットが終わり、会計する時に割引券を出すと

「子供さんには使えません！」

と言われました。

割引券が使えないなら、いつも行くところのほうが安いんだけど…。

なんだか、納得かな～い！

家に帰ってチラシを見たら、子供には使えないなんて、どこにも書いてな～い！！

子供カットは、大人カットより安く設定してあるからかもしれないけれど、それならそうと一文を書くべきじゃなないのかなぁ…。

「次回、お母さん使って下さい。」

と言われましたが、なんだかねぇ…。

愛知県春日井市神領駅近くで「やさしいヨガ教室」をしているRikaのブログです。

昨日、息子が通う学校で進路講話会がありました。

息子は、特別支援学校に通っています。

秋は、何かと行事が多いです。

先週の木曜日にお休みを頂いたので、さすがに連続で仕事は休めず…。

主人に行ってもらいました。

帰ってきた主人から、どんな話だったか聞きました。

元一般企業人事担当の方の話「就職に向けて身に付けてほしいこと」

一般就労に一番必要なことは…

「コミュニケーション」

だそうです。

「それができたら、障がい者じゃないでしょ～！」

と、思わず主人にツッこんでしまいました💦

そうですよね～。

障がい者と言っても、肢体不自由・知的障害の方は就職しやすいのかもしれません。

どれだけコミュニケーションが大切かを、終始話していたそうです。

上手くコミュニケーションがとれるというより、黙っているより意見を言ったほうがよいということのようですが…。

それも難しいことです。

家にいると、同じことを何度も何度も言ってきて煩いくらいです。

それを、どうやったら止めさせられるかと思っているくらいなのに…。

難しいことです(-_-)

本日、まさかの予約ミス！

本日参加された方…レッスン開始が少し遅れて、申し訳ありませんでした。

落ち込む…(-_-)

今日は、レッスン前に「お尻ほぐし」をしました。

たま～に入れる「お尻ほぐし」

レッスンでは、いつも足裏をほぐしていていますが、お尻にも沢山ツボがあります。

筋肉が凝り固まっていると、お尻も硬くなっています。

お尻をほぐしたところで、準備完了！

レッスンスタート！

寒くなる冬に向けて、代謝アップで肩甲骨まわりを動かして胸を広げたり、骨盤まわり股関節まわりをほぐして、血流をよくしていきました。

今日は、よい天気で暖かかったこともありますが、汗がでるくらいでした(*^^*)

先週の木曜日は、お休みいただいたからか、本日は参加者が多かったです。

今週は、今日も火曜日も定員いっぱいとなりました。

ありがとうございます！

来週以降は、まだまだ空いております。

ご予約お待ちしております(*^^*)

ナント・ナント！

難病で手術されるということで退会されていた方が、3年半ぶりに復帰されました～(*^^*)

手術をしたら車椅子生活になり、歩けるようになるか分からない…と聞いていたので、もうビックリ！！

嬉しい～(*^^*)

体調を悪くして辞められる方がいらっしゃる中、こうしてまた来て頂けるのは、とっても嬉しいです。

リハビリとか、頑張ったのでしょうね。

このサークルは、自分の母親と同じくらいの世代の方が多いので、いつまでも自分の足で元気に歩いて欲しいと、いつも思っています。

今日は、なんだか元気をもらって来ました(*^^*)

ヨガのポーズでは、前屈・後屈・側屈・ねじりなどを行うことで、姿勢改善ができます。

筋肉をゆるめてからポーズをとっていくと、さらに効果的なんです！

普段も、レッスン前には各自で「ほぐし棒」を使ってほぐしたり、ヨガレッスンでも、前半にほぐしたりストレッチしたりしてからポーズに入ります。

「体リセットヨガ」では、ヨガポールを使ってほぐします。

ヨガポールは、いろんな使い方があります。

ヨガポールに仰向けに乗るだけでも、胸が広がります。

胸が広がると、気持ちがいいですし、前向きな気分になります。

縮んでいた肋骨が左右に広がるので、肺にたくさん酸素を取り込めるようになり、代謝も上がります。

筋肉がゆるむと、脳もリラックスします。

ヨガポールで筋肉をゆるめた後は、ヨガのポーズ！

全身を整えていきます(*^^*)

愛知県春日井市神領駅近くで「やさしいヨガ教室」をしているRikaのブログです。

病院の治療、セカンドオピニオンを受けてみるのも必要。

でも、やっぱり信用して通っているのに…って思ってしまいます💦

知らないうちに、息子にイボができていました。

自分から言わないので、気づいた時にはかなり大きく、1センチくらいになっていました。

皮膚科に行って、液体窒素によるイボの除去施術を受けました。

「ちょっと長くかかるかも。」

と言われたのですが、1か月くらいでイボがコロッと取れました。

「まだシンが残っていますので、もうしばらく通ってください。」

と言われ、週1回ずっと通っていました。

見た感じは治ったように見え

「まだですか？」

と聞くと

「あと少しですね。」

の繰り返しで、1年以上過ぎました💦

１年過ぎても治らないって…。

いつも通っている先生には申し訳ないなと思いましたが、別の病院に行ってみました。

「治っていますよ！」

やっぱり…。

セカンドオピニオンって、必要ですね。

週１で1年通っていた、私の時間と労力を返して～！！

愛知県春日井市神領駅近くで「やさしいヨガ教室」をしているRikaのブログです。

撮っても現像せずにたまっていた写真。

息子から「現像して～！」とずっと言われていました💦

「忙しいから、今度ね～。」と言っていたら、3年分くらいたまっていました。

息子は、趣味と言えるものがありません。

家にいる時は、カメラの中にたまった画像や、現像した写真をよく見ています。

唯一好きなことなので…。

がんばって写真を選んで現像します！

それにしても多い！

昔のようにフィルムではないので、いくらでも撮ってしまうのですよね。

年内には終われるよう、がんばります…💦

11月に入りましたね。

今年も残すところ、あと2か月

何か、やり残していることはありませんか

「ヨガ」をしてみたいと思っていたけど…。

そんな方、ぜひ一度体験にお越しください。

ヨガマット・ヨガベルト・ヨガブロックなど全て無料で貸出しております。

動きやすい服装であればOKです

年齢や体の硬さは、全く関係ありません。

初回は、1回分の料金で体験できます。

やりたいという気持ちさえあれば始められます

入会金1,000円

年会費1,200円

60分1,000円

70分1,300円

月謝制ではなく、都度払いです。

瀬戸市・小牧市桃花台から、車で20分くらいです。

名古屋市守山区志段味からも近いです(*^^*)